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情人節許多情侶會選擇喝下午茶來表達愛意，但下午茶常見的蛋糕、甜點，大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物。國民健康署昨（13）日提供下午茶健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」，讓民眾健康享用。
國健署指出，下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果。
另外，在挑選餐點時，請選擇搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜；因蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態，且水果含維生素C可促進膠原蛋白形成，幫助養顏美容。
若是選購市售蛋糕或甜點送給情人，建議仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
國健署提醒，與情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主。（記者連翊君攝）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者江明晏台北7日電）寒假即將結束，怕小孩網路成癮？「iWIN網路內容防護機構」提出網路安全3步驟，中華電信「色情守門員、防毒防駭、上網時間管理」響應，做好網路防護，保障資安。
2月7日是全球網路安全日，各國將以「著手改變─協力打造更安全的網路」作為主題響應全球網路安全日，鑒於資安議題日漸受到關注，不管是在企業或是個人，網路防護都是相當重要的議題。
國家通訊傳播委員會(NCC)與各部會成立的「iWIN網路內容防護機構」提出網路安全3步驟，中華電信「色情守門員、防毒防駭、上網時間管理」共同響應，協助消費者在網路世界裡，做好防護，保障資安。
根據「iWIN網路內容防護機構」所提出的網路安全3步驟，第1步建議預防接觸不限定良網站，為防止兒少在不知情狀況下，誤點擊不良網站，接收到不良資訊；中華電信提供色情守門員，由HiNet機房系統直接設定，擁有完整的黑名單資料庫、有效過濾色情、暴力等兒少不宜網站。還有「色情守門員行動版」，為孩童的行動網路世界把關。
第2步申訴不良網站，為防止兒童及少年接觸有害其身心發展的網路內容，「iWIN網路內容防護機構」提供相關申訴管道，供民眾檢舉。
中華電信色情守門員也提供完善申訴檢舉通報機制，當家長發現到屬於兒少不宜的成人網站時，可透過「色情守門員」線上漏網申訴系統進行檢舉，當收到客戶申訴後，「色情守門員」24小時內可完成判斷該網站是否需受阻擋，並即時列入完整黑名單資料庫系統。除了可保護孩童身心安全外，也是保障家用電腦資安的重要步驟。
第3步避免網路成癮，中華電信助家長規劃兒少上網時間，隨年紀愈高，網路沉迷、網路成癮盛行率愈嚴重，國小學童高達64.6%以上常在家中上網，國中更高92.6%，避免孩童網路成癮及防阻情色網站，HiNet提供「上網時間管理」服務，免安裝、免下載，可讓家長依實際需要，彈性安排電腦上網時段，預防網路成癮。1060207
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